練馬区　春風堂接骨院　石神井公園院です。

皆様は筋トレはやったりしますか？

実は筋力を付けておくと良い事が多くあります。
なので、今回は筋力を付ける重要性についてお話していきたいと思います。

実は人は年に１％ずつ筋力が低下してしまっています。そしてそのまま何もしないでいると腰痛や背中の痛みなどといった症状が出てきてしまったり、疲れやすくなってしまいます。

鍛えてほしい筋肉はどこかというと「腹横筋」です
腹横筋は腹筋の一番奥にあり、お腹の周りについている筋肉です。その腹横筋を鍛えることで腰が支えられ、腰痛などの症状が出づらい体になっていきます。
その腹横筋を鍛えるやり方として「プランク」というやり方があるのでご紹介します。

うつ伏せになった状態で前腕・肘・つま先を床についてその姿勢をキープして行う筋トレが「プランク」と言います。
行う時間は10秒～１分を目安に行ってください。また少しの時間でもセット数を上げることで負荷をかけられるので慣れないうちは10秒１セットを３回やってみましょう！

しかし、中には自分でできない方もいらっしゃると思います。そういった方向けに当院ではEMS（コアレ）という機械を導入しております。これは寝ながら腹筋を鍛えることができ、プランクと同時にやったりすると更に効率良く腹横筋を鍛えることが出来ます。

当院では腰痛や肩こりなどでお困りの方のご連絡・ご来院お待ちしております！
プランクの詳しいやり方もお教えいたしますし、EMSの細かいご紹介も致します！
今後腰痛などが出ないような体づくりをするためにも筋トレはしっかりやっていきましょう！

練馬区　春風堂接骨院　石神井公園院

TEL 03-6913-1878